Накануне: место, одежда и сон
Предложите знакомое место, где можно разговаривать обычным голосом. Проверьте часы работы и цены. Согласуйте время, конкретный вход и расходы: например, готовы ли вы оба покупать билеты на выставку. Для прогулки найдите кафе поблизости на случай дождя.
Примерьте весь комплект, включая обувь и куртку. Сядьте, поднимите руки, пройдитесь: так легче заметить рубашку, которая тянет, или ботинки, которые натирают. Почистите обувь и отложите этот комплект на завтра.
Посчитайте, во сколько нужно закончить дела, чтобы выспаться. Взрослым от 18 до 60 лет рекомендуют не менее семи часов сна. Если вам обычно нужны восемь, отведите на них время и добавьте запас на засыпание.
Собраться и выйти
Лицо и волосы: что сделать в день встречи
После тренировки или перед переодеванием примите душ. Умойтесь тёплой водой с мягким средством, промокните лицо полотенцем и нанесите привычный увлажняющий крем. Для дневной прогулки используйте солнцезащитное средство широкого спектра SPF 30 или выше.
При небольшой утренней припухлости под глазами приложите на несколько минут чистую ткань, смоченную прохладной водой. Это может немного уменьшить припухлость. Лёд прямо на кожу не кладите; убрать любые тёмные круги таким способом не получится.
Вымойте голову, если нужно, высушите волосы и сделайте знакомую укладку. Подровняйте щетину или побрейтесь, если обычно так делаете. На привычный способ легче рассчитать время; если после бритья бывает раздражение, учтите это при сборах.
Новый пилинг или маску перед встречей не пробуйте. Новое средство сначала проверяют на небольшом участке кожи в течение семи-десяти дней. Для сборов возьмите то, на что кожа уже спокойно реагирует.
Еда и движение: оставить время на сборы
Если встреча вечером, поешьте заранее, чтобы не собираться голодным. Например, гречку с курицей и морковью, если это ваша обычная еда. Выберите порцию, после которой комфортно гулять. Ужин в кафе имеет смысл ждать, только если вы о нём договорились.
Пейте воду в течение дня, особенно в жару и после нагрузки. Зелёный чай тоже подходит. Возьмите с собой воду, если предстоит долгая прогулка.
Если перед встречей хочется подвигаться, выберите прогулку быстрым шагом или привычную тренировку. Умеренная нагрузка может снизить тревогу уже после одного занятия. Оставьте после неё время на еду, душ и дорогу. Если тренировка обычно выматывает, перенесите её на другой день.
В исследовании с 63 участниками после 45 минут умеренного бега тревога снижалась, а настроение улучшалось сильнее, чем после ходьбы. Одновременно в крови повышался уровень эндоканнабиноидов - сигнальных веществ, которые вырабатывает сам организм. Авторы рассматривают их как возможную причину эффекта; причинная связь у людей пока не доказана.
Размять речь и переключиться с работы
Если весь день молчали за компьютером и хочется разговориться, попробуйте пару минут почитать вслух или рассказать, чем занимались сегодня. Так первые фразы можно произнести ещё дома, в своём темпе.
Закончите рабочую переписку до выхода, чтобы не дописывать сообщения по дороге и за столом. Если музыка помогает отвлечься от дел, включите любимый трек. Можно вспомнить вечер с друзьями, когда легко разговаривали: где сидели и над чем смеялись.
Предложите занятие, которое интересно вам обоим: например, выставку, на которую давно собирались. Если предложенный план не нравится, скажите об этом заранее и назовите свой вариант.
Взять тему из переписки и историю из своей недели
Откройте переписку и найдите одну незавершённую историю: человек собирался на концерт, сдавал проект или рассказывал о собаке. Подготовьте короткий вопрос о том, чем всё закончилось. Если обсуждали пса, который грызёт мебель, начать можно так:
Вспомните и собственную историю, которой хочется поделиться: неудачный ужин, спорный фильм, смешной случай по дороге. Достаточно помнить, что произошло и чем закончилось. Если разговор пойдёт о другом, оставьте историю на потом.
Вопрос про концерт может перейти в разговор о музыке, вопрос про собаку - в истории о питомцах. Следите за ответом: следующая тема часто появляется в нём. А если из-за волнения совсем трудно начать, можно сказать об этом:
Проверить вещи и выйти вовремя
Перед выходом почистите зубы и проверьте, всё ли в порядке с ногтями и обувью. Нанесите дезодорант; парфюм, если используете, не обновляйте несколько раз за сборы. Положите телефон, ключи, билеты и карту или наличные на встречу и дорогу домой.
Если вы договаривались несколько дней назад, в день встречи уточните, всё ли в силе. Назовите время и конкретный вход:
Откройте маршрут от своей двери до точки встречи, прибавьте запас и поставьте будильник на выход. Если задерживаетесь, сразу сообщите новое время вместо «уже почти».
Вопросы, которые возникают перед свиданием
Куда пойти, если холодно и денег почти нет?
Посмотрите бесплатные выставки, встречи в библиотеках и события культурных центров. Проверьте у организатора, свободный ли вход, нужна ли запись и работает ли площадка в ваш день. Для разговора пригодится место, где не требуют тишины.
Предложите конкретный план: «давай на бесплатную выставку в субботу?» Учтите стоимость дороги. Если после прогулки предлагают кафе, на которое сейчас нет денег, можно сказать: «сегодня не могу потратиться на кафе. давай в другой раз?»
Первое свидание в кино: хорошая идея?
Кино подойдёт, если вы оба хотите на этот фильм. Во время сеанса почти не получится познакомиться, поэтому заранее договоритесь о кофе или прогулке до или после. Сам фильм тоже даст тему для разговора.
А концерт подойдёт?
Да, если музыка нравится обоим. В шумном зале сложно разговаривать, поэтому можно встретиться заранее или оставить время после. Согласуйте цену билетов и посмотрите, как будете добираться домой после окончания.
Не взял за руку, неловко попрощался. Всё испортил?
Если хотите увидеться снова, напишите об этом и предложите конкретный день: «мне было хорошо с тобой сегодня. давай в выходные продолжим прогулку?» По ответу будет понятнее, есть ли желание встретиться ещё раз.
Одно неловкое прощание мало говорит обо всём вечере. То, что вы не взялись за руки, само по себе тоже не означает, что встреча не удалась.
На втором свидании уже нужно держаться за руки и целоваться?
Ориентируйтесь на взаимное желание. Можно предложить руку или спросить: «хочу тебя поцеловать. можно?» Если человек отстраняется, замирает или отказывает, остановитесь. Если реакция непонятна, уточните, хочет ли он продолжать.
Согласие на поцелуй относится к поцелую. Дальнейшее сближение тоже нужно обсуждать, независимо от того, какая это встреча по счёту.
Мне хочется отложить секс. Так можно?
Скажите об этом, когда разговор или ситуация приближаются к сексу: «ты мне нравишься, но с сексом я пока хочу подождать». Можно уточнить, что сейчас вам приятно: например, поцелуи и объятия.
Если ваши ожидания различаются, обсудите это. Соглашаться на секс ради сохранения знакомства не нужно.
А если я хочу отношений, а не просто нескольких встреч?
Можно спросить об этом ещё в переписке: «я ищу отношения, но хочу сначала узнать человека. а ты что ищешь?» Так вы обозначите своё намерение и услышите ответ.
Если человеку нужны только редкие встречи, решите, подходит ли это вам. Соглашаться в расчёте на то, что позже он обязательно передумает, рискованно.
